ย้อนกลับไปหลายสิบปีก่อน “ผู้หญิง” กับ “มวยไทย”ดูจะเป็นเรื่องห่างไกลและจัดเข้าพวกกันลำบาก แต่สำหรับยุคสมัยนี้ศิลปะแม่ไม้มวยไทยกำลังกลายเป็นกีฬาสวย สู้ ฟัด ที่บรรดาสาวน้อยสาวใหญ่หลากหลายสาขาอาชีพพากันติดอกติดใจ
ไม่เว้นแม้แต่ดารานักแสดงสาวสวย รูปร่างสุดเฟิร์มอย่าง คุณเจี๊ยบ โสภิตนภา ชุ่มภาณี คุณแอน อลิชา หิรัญพฤกษ์ คุณวุ้นเส้น วิริฒิพา แย้มนาม คุณเชียร์ ทิฆัมพร ฤทธิ์ธาอภินันท์ คุณแป้ง อรจิรา แหลมวิไล ฯลฯ
อะไรที่ทำให้มวยไทยอินเทรนด์และกลายเป็นขวัญใจของสาวๆ เหล่านั้น เรามีคำตอบค่ะ…
ต่อยหมัด ตีเข่า ฟันศอกน็อคไขมัน
ครูดาม ศรีจันทร์ครูมวยชื่อดังอดีตนักกีฬาทีมชาติ และชายเพียงหนึ่งเดียวของไทยที่ฝึกฝนและลงแข่งขันให้กับทีมชาติไทยได้ถึง 5 ชนิด คือมวยไทยสมัครเล่น มวยสากลสมัครเล่น เทควันโด คาราเต้-โด คิกบ๊อกซิ่ง ได้รับรางวัลมาแล้วมากมายทั้งในซีเกมส์ เอเชี่ยนเกมส์ และเอเชียมาเชี่ยลอาร์ทเกมเล่าให้เราฟังว่า
“ภาพลักษณ์ของมวยไทยในสมัยก่อน ถูกมองว่าเป็นกีฬาที่ดุดัน เจ็บตัว และใช้กำลัง แต่ปัจจุบัน หลายๆ คนโดยเฉพาะผู้หญิงตั้งแต่วัยรุ่นจนถึงวัยทำงานที่มีใจรักสุขภาพ นิยมหันมาออกกำลังกายด้วยมวยไทยกันมากขึ้น เพราะช่วยให้รูปร่างเฟิร์มกระชับสรีระร่างกายดูดีขึ้น และลดน้ำหนักได้รวดเร็วกว่ากีฬาชนิดอื่นๆ
“การออกอาวุธของมวยไทย ทั้งหมัด เท้า เข่า ศอก อย่างสุดแรง หรือแม้แต่การบิดตัวระหว่างชกอย่างถูกวิธี ล้วนแต่เป็นการเผาผลาญไขมันได้อย่างดีเยี่ยมครับ”
นอกจากการชกมวยจะช่วยลดน้ำหนัก และกระชับหุ่นสวยแล้ว ยังให้ประโยชน์ในหลายๆด้าน เช่น ด้านจิตใจ ทำให้จิตใจเข้มแข็งขึ้น มีความสุขุมรอบคอบ มีความอดทน มีความกล้าหาญ มีความมั่นใจในตัวเอง ด้านความคิด ทำให้มีไหวพริบดีขึ้น ร่วมทั้งเป็นศิลปะป้องกันตัว และยังได้อนุรักษ์วัฒนธรรมไทยอีกด้วย
กระบวนท่าเด็ดช่วยฟิตแอนด์เฟิร์ม
“การฝึกมวยไทย เพียงแค่วันละ 1 ชั่วโมงครึ่ง สามารถเผาผลาญพลังงานได้กว่า 1,000 กิโลแคลอรี ซึ่งเมื่อเปรียบเทียบกับกีฬาชนิดอื่นๆ แล้ว มวยไทยถือว่าเผาผลาญพลังงานได้มากที่สุด”ครูดามเผยถึงคุณประโยชน์อันน่าทึ่งของกีฬาหมัดมวย พร้อมทั้งแนะนำกระบวนท่าเด็ดที่ช่วยเนรมิตรูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์มให้กับคุณสาวๆ ดังนี้
ท่าปล่อยหมัดตรง ช่วยกระชับต้นแขน ลดไขมันบริเวณท้องแขน และบริหารกล้ามเนื้อไหล่
ท่าฮุค ต้องใช้การบิดลำตัวซ้าย-ขวาช่วยเล็กน้อย จึงกระชับสัดส่วนช่วงลำตัว ทำให้รูปร่างเพรียวขึ้น
ท่าอัปเปอร์คัท เป็นการใช้หมัดต่อยขึ้นข้างบนตรงๆ จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้าจากการพับแขน และสร้างกล้ามเนื้อหัวไหล่จากการยกแขน
ท่าเตะ การออกแรงเตะให้มากและรวดเร็ว จะช่วยสลายไขมัน ทำให้ขาเล็กลงและกระชับยิ่งขึ้น
จากสาวอวบ สู่สาวไซส์เอส ด้วยมวยไทย
คุณแกล-พัชราภรณ์ มณีมาโรจน์ (อายุ 25 ปี) คือบทพิสูจน์หนึ่งของการพิชิตไขมันด้วยกีฬาต่อยมวยปัจจุบันเธอมีความสุขกับน้ำหนักตัวที่ลดลงได้ถึง 8 กิโลกรัมภายในระยะเวลาเพียง2 เดือน ซึ่งเคล็ดลับง่ายๆของเธอก็คือ
“แกลเป็นคนสะโพกใหญ่ และมีไขมันสะสมในร่างกายเยอะมาก แต่หลังจากหันมาออกกำลังด้วยการต่อยมวยเกือบทุกวัน วันละประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง ผ่านไปแค่ 2 เดือน รูปร่างก็เฟิร์มกระชับอย่างเห็นได้ชัด สะโพกก็ไม่หย่อนคล้อย น้ำหนักจาก 69กิโลกรัม เหลือเพียง 61 กิโลกรัม หน้าตา ผิวพรรณก็สดใสเปล่งปลั่ง และไม่เหนื่อยง่ายเหมือนเมื่อก่อนค่ะ”
ส่วนคุณออม-กชมน ชูวงศาสาวน้อยวัย 18 ปีก็ตกหลุมรักการออกกำลังกายด้วยมวยไทยเช่นกัน
“การต่อยมวยสนุกมาก เวลาต่อยจะต้องมีปฏิสัมพันธ์กับครูฝึก ไม่เหมือนฟิตเนสที่วิ่งบนลู่คนเดียว จึงเป็นแรงกระตุ้นที่ทำให้ออมมีความอึดมากขึ้น การชกมวยสามารถเปลี่ยนต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์เยอะ ให้กลายเป็นกล้ามเนื้อฟิตๆ เรียวงาม แถมยังทำให้ระบบหายใจดีขึ้น เหงื่อออกเยอะ ผิวใส สดชื่นกระปรี้กระเปร่าขึ้นด้วยค่ะ”
อยากสุขภาพเลิศ แบบไม่ตกเทรนด์ รีบมองหานวมสักคู่ แล้วไปขึ้นชกด้วยกันค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น